Симптомы синдрома сменной работы
В зоне риска медицинские работники, сотрудники транспортных предприятий, экипажи самолетов, проводники, спасатели, военные, полицейские, сотрудники охранных предприятий и другие люди, которые работают по 12 или 24 ч. Но симптомы синдрома сменной работы встречаются не только у тех, кто трудится в ночные смены или сутками, но и у людей с нечетким или плавающим графиком, даже если работать нужно в утреннее или дневное время. Многие из симптомов сходны с проявлениями джетлага. Вот основные из них:
- Вы спите мало: сменные работники часто просыпаются через 4−6 часов вместо необходимых 7−8.
- Вы подолгу не можете заснуть.
- Вы спите плохо и просыпаетесь разбитым и невыспавшимся.
- Днем вам постоянно хочется спать.
- Вы можете отключаться на несколько секунд, даже не осознавая это (очень опасное состоянии для водителей, операторов сборочных линий и пр.).
- Вы испытываете перепады настроения, раздражительность, беспокойство (и все это постепенно сказывается на отношениях с близкими).
- Вам сложно сконцентрироваться на решении текущих задач.
- Вы чувствуете себя физически или умственно истощенным.