21.11.2018

Эволюция сна человека

Хотя фазы сна и их связь со сновидениями были открыты более 70 лет назад, до сих пор в этой области остается много неизученного. Постепенно становится понятно, что именно особенности сна сыграли важнейшую роль в нашей эволюции.
Фазы сна

Сон делится на несколько фаз с разной электрической активностью мозга — быстроволновую и медленноволновую. В свою очередь, медленноволновая фаза включает еще несколько стадий. В течение ночного сна сменяется 4−5 циклов медленного и быстрого сна. Как именно переключаются фазы сна, ученые продолжают исследовать. Есть гипотеза, что за это ответственен «нейронный переключатель», находящийся в продолговатом мозге [1].

Во время фазы быстрого сна мы видим сновидения, и она характеризуется в том числе быстрыми движениями глаз (отсюда название — REM-сон, от «rapid eye movement»). Широко распространена точка зрения, что в процессе сновидений мозг обрабатывает полученные ранее данные, но при этом существуют исследования, доказывающие, что реакция нейронов на сновидения такая же, как на совершенно новую визуальную информацию [4], и это открывает новые горизонты для научных поисков. Не до конца изучен вопрос, видим ли мы сновидения только в фазу быстрого сна или они возможны и в процессе медленной фазы.
Особенности сна у человека

Сон человека существенно отличается от сна животных и даже других приматов. Ученые из Университета Дьюка (США) собрали и обобщили данные исследований сна сотен млекопитающих, в том числе ближайших родственников человека [3]. Выяснилось, что сравнительно средняя продолжительность сна у людей крайне низкая: у разных видов приматов она составляет 14−17 часов в сутки, тогда как у нас всего 7−8. И это не результат какого-нибудь резкого снижения средней продолжительности сна, связанного с технической революцией: как показали исследования особенностей сна в доиндустриальных обществах, продолжительность сна их представителей не кардинально отличается от нашей. Некоторые охотники и собиратели из Африки и Южной Америки спят даже меньше, чем жители мегаполисов [5], хотя у них нет ни электричества, ни необходимости каждый день ездить на работу. На индивидуальные потребности во сне влияют различные факторы: возраст, степень активности, специфика работы эндокринной системы, а по некоторым данным и генетические особенности [2].

У людей и остальных млекопитающих отличается не только продолжительность сна, но и фазы. У Homo sapiens фазы быстрого сна занимают гораздо больше времени по сравнению с другими приматами. Например, у зеленых мартышек и лемуров REM-сон составляет не более 5% от общей продолжительности сна, тогда как у современных людей — около четверти. Исследователи подчеркивают, что сон человека, во-первых, короткий, во-вторых, более качественный и, в-третьих, более насыщенный REM-фазой, чем у всех остальных наших ближайших родственников. Причем, судя по всему, эти характеристики сна начали формироваться уже на ранних этапах эволюции [3].
Как связан сон и эволюция

Повышению качества сна могло способствовать освоение ночевок в укрытиях на земле, а не на ветвях деревьев. Более короткий сон снижает время уязвимости, когда на беззащитного спящего могут напасть хищники. Также более длительный период бодрствования оставляет больше времени на освоение различных навыков и на социальное взаимодействие. Наконец, ученые склоняются к тому, что REM-сон способствует консолидации памяти и запоминанию полученного во время бодрствования опыта. Следовательно, длительная REM-фаза дает серьезные эволюционные преимущества. Все это доказывает, что эволюция сна — одна из важных составляющих эволюции человека. И чем больше мы узнаём про сон, тем осознанней можем использовать его как инструмент повышения личной эффективности. Например, как это происходит с кратковременным дневным сном, который в последние годы активно исследуют ученые и внедряют прогрессивные компании. Именно дневной сон у нас отобрало индустриальное развитие. Почти все дневные животные спят не только ночью, но и на какое-то время засыпают днем. В обществах с самой разной культурой веками были аналоги сиесты. Но сегодня они сохранились только там, где люди могут позволить себе размеренный ритм жизни.
Контакты
E-MAIL
info@privatenap.ru

ТЕЛЕФОН
+7 (495) 005-61-52

АДРЕС
Москва, 4-ый Лесной переулок, д. 4
Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с условиями оферты
Связаться с нами