22.10.2018

Power napping и капсулы для сна

Капсулы для сна: заряд энергии и креативности

Последствия бешеного ритма жизни с хроническим недосыпанием, подрывающим здоровье наиболее активной части населения и ведущим к многомиллиардным убыткам [1], вынудили ученых, экономистов и руководителей крупных компаний искать эффективный выход. Так были разработаны капсулы для дневного сна и восстановления сил, которые уже успели по достоинству оценить в прогрессивных зарубежных и российских компаниях.
Использование капсул для сна базируется на доказанном благотворном воздействии короткого дневного сна на продуктивность и самочувствие. С конца 1990-х теме положительного воздействия небольшой сиесты посвятили множество научных публикаций в области медицины, психологии, организации труда и др. С легкой руки психолога Джеймса Мааса, профессора Корнеллского университета, написавшего на эту тему ряд книг и статей и активно занимающегося ее популяризацией, термин power napping стал широко известен. О коротком дневном сне, заряжающем энергией, заговорили в деловых кругах и в серьезных экономических изданиях.


Полноценный отдых среди офисной суеты

Даже если немного вздремнуть в кресле во время обеденного перерыва, можно слегка отдохнуть и взбодриться. Но чтобы выжать максимум из короткого дневного сна и почувствовать все преимущества power nap, важно создать условия, позволяющие быстро отключиться от офисной суеты и стимулировать появление тета-ритмов, которые обеспечивают глубокую релаксацию [2]. Для этого были разработаны специальные капсулы, где создается комплекс условий для оптимизации сессии непродолжительного сна:


  • Психологический комфорт и правильный настрой. Капсула не вызывает ассоциаций со спальней. Стильные футуристичные линии позволяют сравнить ее скорее с зарядным устройством для уставших сотрудников.
  • Ощущение уединения и безопасности. Человек в капсуле для сна закрыт от посторонних взглядов куполом. Он расположен в 90 см от лица, чтобы не вызывать угнетающее чувство тесного замкнутого пространства. Система активного шумоподавления гасит все посторонние звуки для обеспечения качественного сна.
  • Эргономика в каждой детали. Человек в капсуле находится в полусидячем-полулежачем положении со слегка согнутыми в коленях ногами. Оно способствует расслаблению мышц поясницы после работы в сидячем положении. Сердце находится в одной горизонтальной плоскости с ногами, что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и располагает к отдыху.
Научные разработки на службе личной эффективности

Работа капсулы PrivateNap построена на системе нейрофизиологических методик. Сеанс power nap в капсуле начинается с массажа, способствующего расслаблению. Постепенно массирующие вибрации угасают, чтобы не мешать погружению в сон. Завершается сеанс отдыха деликатным нарастающим массажем, который бодрит и рассеивает дремоту.

Ядро программы PrivateNap составляет специально разработанное звуковое воздействие. Звуковые треки содержат частоты, индуцирующие процесс засыпания и погружения человека во вторую стадию сна. Она характеризуется появлением тета-волн и сонных веретён — сознание отключается и человек погружается в дремоту.

Вторая стадия сна — это состояние глубокого расслабления и абсолютного спокойствия, переходное между сном и бодрствованием. Активность головного мозга переключается с анализа поступающeй извне информации на внутреннюю работу, усваивается накопленная информация, улучшается память, очищается психологический фон, восстанавливается возможность анализировать большие объемы информации и способность концентрировать внимание [3]. Происходит восстановление запасов энергии из молекул АТФ [4]. Двадцатиминутного отдыха в капсуле достаточно для того, чтобы избавиться от усталости, восполнить недостаток ночного сна и получить заряд бодрости для дальнейшей продуктивной работы.
Контакты
E-MAIL
info@privatenap.ru

ТЕЛЕФОН
+7 (495) 005-61-52

АДРЕС
Москва, 4-ый Лесной переулок, д. 4
Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с условиями оферты
Связаться с нами