Дневной сон и сердечно сосудистые заболевания

Люди, которые периодически спят днем, реже испытывают проблемы с сердцем

Как связан дневной сон и заболевания сердечно-сосудистой системы? Группу ученых из Швейцарии интересовали сердечно-сосудистые события, зафиксированные впервые, поэтому они отобрали 3'462 человека, у которых в прошлом не было каких-либо сердечно-сосудистых заболеваний. Всех испытуемых опросили, чтобы выяснить, спят ли они днем и если да, то как часто. В итоге их поделили на несколько групп: в первую попали люди, которые не спят днем, во вторую — практикующие power napping 1–2 раза в неделю, третью образовали те, кто спит днем 3–5 раз в неделю, и четвертую — 6–7 дней в неделю.

Наблюдения длились 5 лет и 4 месяца. За все это время среди всех групп было зафиксировано 155 сердечно-сосудистых событий разной степени тяжести. Меньше всего таких случаев произошло среди тех, кто дремал днем 1–2 раза в неделю. Таким образом было доказано, что непродолжительный 20-ти минутный сон может почти вдвое снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Какую-либо зависимость между продолжительностью дневного сна и болезнями сердца швейцарские ученые не обнаружили. Кстати, другие исследования, в которых изучался краткосрочный эффект power napping, показывают, что наиболее эффективен для улучшения общего самочувствия дневной сон около 15–20 минут, а увеличение его продолжительности до 30 мин и более смысла не имеет [2]. Наоборот — долгий дневной сон вызовет вялость и сонливость.

Новое швейцарское исследование — одна из многих научных работ, доказывающих, что взрослые, которые находят время подремать днем, реже сталкиваются с болезнями сердечно-сосудистой системы. Например, большое греческое исследование, охватившее 26'681 участника, за которыми наблюдали более 6 лет, показало, что у тех, кто иногда дремал днем, коронарная смертность на 12% ниже средних показателей, а среди людей, регулярно практикующих сиесту, коронарная смертность ниже на 37% [3].

Ссылки

1. Häusler N., Haba-Rubio J., Heinzer R., et al. Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study // Heart

2. Mednick S. C., Nakayama K., Cantero J. L., Atienza M., Levin A. A., Pathak N., Stickgold R. The restorative effect of naps on perceptual deterioration // Nature Neuroscience

3. Naska A., Oikonomou E., Trichopoulou A., et al. Siesta in healthy adults and coronary mortality in the general population // Arch Intern Med